为什么晚上吃到撑,第二天醒来更饿?这些吃撑的后果你都需要知道

作者 : yanyan 本文共1375个字,预计阅读时间需要4分钟 发布时间: 2022-04-30 共8人阅读

茶言饭后 生命天堂
面对各种美食,一不小心吃撑了是很多人常有的事。但你可知,超量进食除了要担心会长胖,还会对人体产生严重损害!不信,我们来看一看~

当人一筷一筷把食物送进嘴里的同时,整个消化系统也都在紧锣密鼓地处理中,胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物,血糖含量逐渐达到高峰,接着会大幅下跌,使人产生困意
大量进食,尤其是大量辛辣刺激食物,必然会增加肠胃道负担,造成消化不良、胃粘膜受损
长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍;另外,胃部长期饱胀,受损的胃粘膜不能及时修复,也可能引发急慢性胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。

胃像一个气球,可伸可缩——空腹时的胃容量大概是50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升;若是暴食,胃容量还能达到2400-3000毫升!
人的胸腔空间是有限的,吃得太多,胃撑得很大,会对周围的肺、心脏等器官造成压迫,可引起呼吸困难、胸前区不适、心肌缺血,甚至诱发心绞痛等。
吃得太撑时,消化系统会占用比较多的资源,进而影响心脏的正常工作。若饮食过于油腻,甘油三酯等脂质会附着在血管壁上,可导致血细胞和血管功能下降,心脏病几率也会增加

我们摄入的食物,会在线粒体产生能量,然后会产生活性氧(ROS)自由基,适量的自由基是有益的。但是,过量的自由基会不仅会引发炎反应,还会加速衰老
尤其是摄入太多的糖时,最容易导致皮肤衰老,糖化所产生的复杂化合物,被称为晚期糖基化终产物AGEs,它还会抑制身体里的抗氧化酶,使皮肤更易受到紫外线等的伤害,这也是皮肤老化的主因之一。

长期的饱食,可以使体内的甲状旁腺激素增多,当其超过正常水平时,会增加脱钙,使得钙减少。因此,吃得太饱、吃得太多,老年期骨质疏松风险也会增大
生长素和瘦素是刺激和抑制食欲的两种主要激素——当我们感到饥饿时,生长素水平会增加;进食后,瘦素水平又会告诉身体,我们已经饱了。
但暴饮暴食会破坏这种平衡,让大脑的“奖赏机制”盖过食欲调节。
因为高脂肪、高糖食物会释放让人感觉良好的荷尔蒙,比如多巴胺,它会激活你大脑的快乐中心,鼓励我们出于快乐而不是饥饿而进食引发了一个永久的暴饮暴食循环

晚上吃多了,就想着第二天要管住嘴饿一饿,结果早晨起来却饥肠辘辘,这是怎么回事?
人感到饥饿有两种情况:
如果人在睡觉前吃得很饱,胃里塞满了食物,那么我们的消化系统一晚上都在运作消化这些食物。到第二天我们醒来后,胃内的食物基本排空,这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态,像泄了气的气球,排空后的“饥饿感”就会更明显

对于血糖调控机制没有问题的健康人而言,人体进食后血糖会升高,身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖,把多余的血糖带到肝脏,合成糖原或者脂肪。
如果前一天临睡前吃得太多,尤其是高糖、高脂饮食吃得越多,饿的感觉越明显。因为这类食物会引起胰岛素长时间过量的分泌,这么多的胰岛素辛勤工作一晚上,势必会带走身体里更多的血糖,所以早上血糖自然低了也就会感到饥饿

把手搓热,先用掌根揉动中脘穴;然后掌根滑到天枢穴揉按;最后双手掌根叠在一起,覆盖在肚脐上按揉。每次按揉都是顺时针揉按10~30次。此操在饭后半小时做,能促进肠胃蠕动,改善胃胀不消化。

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